Was ist MBSR?

Stressbewältigung durch Achtsamkeit (Mindfulness-Based Stress Reduction, kurz: MBSR)  ist ein Übungsprogramm, welches von Professor Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.

Ziel dieses Programms ist es, den alltäglichen Stress zu reduzieren, das Immunsystem zu stärken und damit eine erfülltere Lebensweise mit geringeren Belastungen zu ermöglichen.

Professor Dr. Jon Kabat-Zinn hat das Übungsprogramm an der von ihm gegründeten „Stress Reduction Clinic“ am Universitätskrankenhaus in Massachusetts entwickelt. Es wird dort seit 1979 angewendet. Mittlerweile arbeiten etwa 250 Gesundheitseinrichtungen und Kliniken in den U.S.A. und in Europa mit großem Erfolg damit. Eine Vielzahl von wissenschaftlichen Untersuchungen belegen seine außergewöhnliche Wirksamkeit.

Grundlage von MBSR ist die intensive und systematische Schulung von „Achtsamkeit“. Darunter wird die aufmerksame Präsenz, die nicht urteilende, akzeptierende, nach nichts strebende Bewusstheit im gegenwärtigen Moment verstanden. Eine solche „Achtsamkeit“ geschieht nicht von selbst. Sie muss immer wieder aufs Neue bewusst auf- und wahrgenommen werden – und dies erfordert neben Geduld auch einiges an Übung.

Mit Hilfe von gezielten Meditationsübungen schulen wir das bewusste Wahrnehmen von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern. Verschiedene Yogaübungen helfen Ihnen dabei, Ihre persönlichen Grenzen kennenzulernen und zu akzeptieren.

Empfohlene Literatur:
Jon Kabat-Zinn „Gesund durch Meditation. Das große Buch der Selbstheilung“. Fischer TB Verlag, Frankfurt, 5. Auflage, 2006.
Jon Kabat-Zinn „Im Alltag Ruhe finden. Meditationen für ein gelassenes Leben“. Fischer TB Verlag, Frankfurt, 3. Auflage, 2007.

Viele weitere Titel von Professor Dr. Jon Kabat-Zinn sowie zum Thema „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) finden sich im Verlagsprogramm des Arbor-Verlags unter
www.arbor-verlag.de