Was wird in einem MBSR-Kurs angeboten?

Zu dem achtwöchigen Kurs gehören wöchentliche Gruppensitzungen zu jeweils 2,5 Stunden, ergänzt durch einen „Tag der Achtsamkeit“. Daneben gibt es auch ein 4 ½ tägiges Kompaktformat mit Aufenthalt in Rechtenstein.Bei beiden Kursformaten wird mit jeder Teilnehmerin/ jedem Teilnehmer ein individuelles Vor- und Nachgespräch geführt.

Auch Gesprächen in der Gruppe wird genügend Zeit eingeräumt.

Den Schwerpunkt des Kurses bilden körperorientierte Übungen (sanftes Yoga) und Achtsamkeitsmeditationen (Gehmeditation, angeleitete Sitzmeditation, Bodyscan) die Sie leicht in Ihren Alltag integrieren können.

Außerdem erhalten Sie ausführliche Informationen über folgende Themen:

• Ursachen von Stress, Belastungen und schwierigen Gefühlen
• Stress, Stressreaktionen im Körper und im Nervensystem
• Einfluss von Einstellungen und automatisierten Reaktionsmustern bei Stress
• Umgang mit schwierigen Körperempfindungen und Gefühlen
• wie Sie Achtsamkeit in den Alltag integrieren können
• die konkrete Wirkungsweise von MBSR

Während des Kurses bekommen Sie regelmäßig Übungsaufgaben, die Sie zuhause erledigen. Zusätzlich zu einem Arbeitsheft erhalten Sie hierzu verschiedene CDs mit Übungsanleitungen. Es ist hilfreich, diese Übungen regelmäßig durchzuführen.

Der von mir angebotene MBSR-Kurs stellt eine abgeschlossene Anleitung für die eigene MBSR-Praxis dar. Zusätzlich können jedoch auf Wunsch auch individuelle Auffrischungs- und Vertiefungsveranstaltungen belegt werden.

Bitte beachten Sie:
Ein MBSR-Kurs ist nicht in jedem Fall Ersatz für ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung, sondern stellt eine Ergänzung dar. Falls Sie sich in ständiger ärztlicher oder psychotherapeutischer Behandlung befinden, informieren Sie bitte Ihren Arzt oder Therapeuten darüber.